昨日はFCメンに連れられて、
まだ行った事の無いIDにいきました。
ディズニーランドにいるようなBOSS
ということだけ聞かされていたので、
そんなまさか・・！と思っていたのですが、
ジーニーでした
機嫌の悪い日のジーニーです。
皆さんおはようございます。
ふなっしーです。よろしくどうぞ。
さて昨日は定例会でした。
定例後のまったりした時間。
自分はけっこう好きだったりします。
これだけ人数がいると、
何人か体調を崩している者もいます。
風邪ひいていたり、泥酔していたり。
身体は大事にしてほしいものです。
皆様も『疲れ』
溜まっていませんか？
今日は皆様に疲労回復方法を
お伝えしたいと思います。
知っている内容が多いと思いますが、
今回の記事をきっかけに
再度思い出して頂けたらなと思います。
早速行ってみましょう。
睡眠を十分にとる
基本中の基本ですね。
理想は7時間～8時間だそうです。
自分は大体4時間～5時間でしょうか。
まさかの一項目目からアウトでした。
眠りにくい人は
腹式呼吸を習得すると良いらしいです。
自律神経が整い、落ち着くそうです。
アーティストは寝付きが良い
ということですかね。
ストレッチをする
筋肉痛や肩コリを直すにも最適。
自分もけっこうやります。
ゆっくりと静的な動きでやるのが〇。
ストレッチは自分との対話なのである。
でも声に出すのはNGです。
やばい人だと思われるリスクがあります。
マッサージをする
筋肉がほぐれて血流がよくなります。
よいマッサージを受ければ、
自分でも驚くほど楽に体が動くように。
パソコンを仕事などでも使う人は、
特に肩ですね。ここをほぐすとかなり違います。
ララフェルの肩たたきは最高です。
整骨院などに行って、
専門の方にやってもらうのも手です。
心地良すぎて、今にも意識が飛びそうです。
ちなみに整骨院と、整体院は明確な違いがあります。
整骨院・接骨院＝柔道整復師
整体院 ＝資格無し
なので、整体院は保険も適用外。
知らなかったですね。
最近整体院が増えているので、
整体院で良い腕の人もいるそうですが、
慎重に選びたいところですね。
お風呂に入る
血行を促進して肉体疲労の回復を早めます。
熱すぎる風呂に短く入るよりも、
適度なぬるま湯に長時間入った方が
筋肉の内部が温まり、疲労が取れやすい。
要するに、
※これはNGです
いくら一瞬で温まるからと言って、
焼くのはだめなのです。
ちなみにこれは、極ナイツ武器。
「ヘヴンススタッフ」です。
バーナー付で、BBQに便利。
身体を動かす
これも大切です。
ストレッチと合わせて、有酸素運動も
取り入れて行きたいですね。
全身の血流が良くなるのを実感できます。
自分も最近始めたのですが、
一か月続かなかったです。
マラソンの継続よりも、
ブログ更新の継続を選んだのです。
・・・
マラソンが続かなかったのは
自分の怠惰が原因です。
ブログは一切関係ございません。
本当に申し訳ありませんでした。
メンタルの充実
精神的な疲労は蓄積する。
肉体的なものとは違って気づきにくい。
何もしてないのに体が重い時は
精神的に不安定になっているかもしれない。
そんな時に効果的なのが、
瞑想
ゴーレムが使うと500HPが回復する、
MP消費０の神スキル。
瞑想のコツは
「何も考えないように努力する事」
でも無意識に考えてしまう。人間だもの。
～ふなお～
瞑想を極めて
幸せになろう
以上となります。
それでは皆様、もう11月後半
寒くなってまいりましたので、
くれぐれも、
暖かくしてください
※裸で外を走り回るのはNGです
